コンディショニング

このカテゴリでは、短距離選手のウォームアップ、試合後の回復、睡眠、暑さ・寒さへの対応など、競技前後のコンディショニングを扱います。100m・200m・400mで共通する考え方と、種目や競技日程によって調整したい点を分けて整理します。

主な内容

• 試合開始時刻から逆算するウォームアップ
• 予選から決勝までの待ち時間と再準備
• 試合直後・当日夜・翌日の回復
• 疲労や痛みを確認するセルフチェック
• 暑熱・寒冷環境での一般的な注意点

コンディショニングには個人差があり、記事は医療的な診断や治療の代わりではありません。強い痛み、腫れ、しびれ、動作制限などがある場合は自己判断で運動を続けず、医師・理学療法士・トレーナーなどへ相談してください。