トレーニング

このカテゴリでは、100m・200m・400mの記録向上を目指す短距離選手向けに、加速、最高速度、スピード持久力、ウエイトトレーニングなどを整理します。単にメニューを並べるのではなく、「何を伸ばす練習か」「本数・距離・休息をどう設定するか」「種目によって何を変えるか」を具体的に解説します。

記事を読む際のポイント

• 練習の目的と対象となる局面
• 距離、本数、強度、セット間・本間の休息
• 100m・200m・400mで変える点
• 週間例をそのまま使わず、競技歴や疲労に合わせる方法
• 痛みやけががある場合に中止・専門家へ相談する基準

掲載するメニューは一般例であり、すべての選手に同じ効果を保証するものではありません。大会期・準備期、現在の走力、練習環境、けがの有無を考慮し、段階的に調整してください。