スピード持久力

400mを速くするための練習を、最高速度、スピード持久力、200〜300mの速度維持、後半対策に分けて解説。設定タイムの計算、週間例、ウエイト、試合期の調整まで数値入りで紹介します。

200mに必要な加速、最高速度、カーブ走、スピード持久力を分けて鍛える実践メニュー。週間例とレベル別の調整方法まで解説します。