トレーニング

短距離の最高速度を高めるフライング走を、助走距離、全力区間、本数、休憩、終了基準まで解説。初めて行う選手向けの基本設定と4週間の進め方も紹介します。

400mを速くするための練習を、最高速度、スピード持久力、200〜300mの速度維持、後半対策に分けて解説。設定タイムの計算、週間例、ウエイト、試合期の調整まで数値入りで紹介します。

200mに必要な加速、最高速度、カーブ走、スピード持久力を分けて鍛える実践メニュー。週間例とレベル別の調整方法まで解説します。