水分補給

短距離練習の水分補給を、体重・飲水量・経過時間で見直す方法を解説。公式資料の目安と編集部の実践提案を分け、発汗量の計算例、測定条件、飲料表示、飲み過ぎへの注意を整理しました。記録表とFAQ付きです。