トレーニング 短距離のスタートブロックの合わせ方｜前後幅・角度・最初の3歩を専門解説
スタートブロックの前後幅・ペダル角度・SET姿勢を体格に合わせ、横動画と10m計測で改善する方法を解説。成功・失敗ケース、症状別の修正、最初の3歩、試合前の再現手順までまとめました。
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トレーニング フライング走のやり方｜短距離の最高速度を高める練習
短距離の最高速度を高めるフライング走を、助走距離、全力区間、本数、休憩、終了基準まで解説。初めて行う選手向けの基本設定と4週間の進め方も紹介します。
コンディショニング 短距離選手にカフェインは必要？効果・摂取量・注意点
短距離選手にカフェインは必須ではありません。期待できる効果、体重別の量、摂る時間、睡眠や副作用、中高生の注意、試し方を根拠とともに解説します。
スパイク・シューズ 短距離スパイクピンの選び方｜長さ・形状・交換時期
短距離用スパイクピンの長さ・形状・路面別の選び方を解説。競技規則、100m・200m・400m別の出発点、交換時期、取り付け時の注意が分かります。
コンディショニング 短距離の試合前1週間｜100m・200m・400m調整法
短距離選手の試合前1週間を、100m・200m・400m別に数値で解説。練習量の減らし方、速い動きの残し方、ウエイト、睡眠、疲労時の調整が分かります。
トレーニング 400mを速くする練習メニュー｜200〜300mと後半対策
400mを速くするための練習を、最高速度、スピード持久力、200〜300mの速度維持、後半対策に分けて解説。設定タイムの計算、週間例、ウエイト、試合期の調整まで数値入りで紹介します。
コンディショニング 短距離選手の試合後リカバリー｜疲労回復と翌日の練習判断
短距離選手向けに、試合直後から翌日・48時間後までの疲労回復を時系列で解説。クールダウン、水分・栄養、睡眠、セルフチェック、100m・200m・400m別の注意点をまとめました。
陸上用品レビュー 【保存版】短距離選手の試合持ち物リスト30選｜100m・200m・400m
100m・200m・400m選手向けに、試合の必需品、招集に持っていく物、雨や暑さへの備え、予選から決勝までの間に役立つ用品をチェック表でまとめました。
コンディショニング 短距離選手の試合前ウォームアップ完全ガイド｜100m・200m・400m共通
100m・200m・400mの選手向けに、試合70分前から招集までのウォームアップを時系列で解説。動的ストレッチ、ドリル、流し、スタート練習の具体例までまとめました。